Tips Mencegah Jerawat Dari Dalam

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh...

Alhamdulillah diberikan waktu luang dan ide oleh Allah Subnahu wa Ta’ala untuk menuliskannya di blog ini. Sebenarnya topik ini ada kaitannya dengan Tips Merawat Wajah Berjerawat, mengapa ada kaitannya ? karena tips ini adalah menjelaskan bagaimana kita mencegah jerawat dari gaya hidup kita, misalkan cara kita makan, tidurnya cukup atau tidak, kita terkena polusi udara atau tidak dan lain sebagainya. Intinya merawat wajah dan tubuh agar terbebas dari jerawat itu tidak cukup hanya perawatan dari luar, menurut saya percuma jika perawatannya super mahal namun tidak diiringi dengan hidup sehat apa gunanya ? wajah memang cantik tapi tubuh serasa kendor, lesu, tidak bersemangat dan cepat lelah. Jadi saya disini tekankan lagi yah kalau saya itu bukan skincare expert atau beauty expert, apalagi ahli kesehatan hihihi.

 Disini saya hanya belajar dari pengalaman-pengalaman yang saya rasakan sendiri, dan belum tentu itu cocok untuk keadaan teman-teman. Jadi mungkin porsi atau ukuran saya dalam berolahraga ataupun makan serta minumnya kurang atau bahkan terlalu lebih bagi teman-teman itu tidak masalah. Karena disini saya hanya berbagi pengalaman yang Alhamdulillah sejauh ini saya rasakan sendiri. Sebenarnya ini masuk kriteria resolusi 2016 sih...hihihi agar lebih merawat diri dan menyehatkan tubuh. Karena tahu sendiri kan di zaman yang modern dan teknologi canggih ini polusi, penyakit, dan kuman datang dari arah mana saja baik itu dari udara yang tercemar asap kendaraan, makanan yang banyak mengandung MSG, terlalu lama di ruangan yang ber-AC dasn sebagainya. Nah, disini saya akan bagikan kepada teman-teman tips menyehatkan tubuh untuk mencegah jerawat dari dalam. Dan ternyata manfaat yang saya dapatkan tak hanya terbebas dari jerawat (yah..walaupun terkadang jerawat muncul saat PMS dan stress) namun juga badan terasa ringan, tidur nyenyak dan lebih semangat menjalani aktivitas.

1   1.  Tidur Lebih Awal dan Bangun Lebih Awal, maksudnya adalah biasakan tidur sebelum jam 22.00 dan bangun juga lebih awal sekitar jam 04.00. jika ada pekerjaan atau tugas yang belum terselesaikan pasti bisa diselesaikan nantinya ketika kita bangun lebih awal, bisa juga diawali dengan bangun 03.00 atau 03.30 lalu dilanjutkan shalat tahajud dan witir maka dijamin sehat secara jasmani maupun rohani.

2  2.  Minum 1 Gelas Air Putih dan Jika Ada Minum 1 Sendok Madu. Mengapa harus minum air putih ? karena untuk menggantikan cairan yang hilang selama kita tidur tubuh pasti mengalami dehidrasi. Dan minum madu sebenarnya opsional yah..bisa minum atau tidak karena Madu mengandung berbagai zat yang baik untuk mencegah berbagai penyakit. Masya Allah .

3  3.   Olahraga. Seperti kita tahu yah..olahraga dimanapun berada dan kapanpun sangat dianjurkan ! bahkan bagi para lansia juga harus olahraga. Nah, bagi kancah muda yang ingin sehat dan terhindar dari berbagai penyakit terutama jerawat jangan malas-malasan untuk olahraga. Karena olahraga mengeluarkan racun-racun dan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh kita. Olahraga yang bisa dilakukan berbagai macam, jika ingin praktis teman-teman bisa mengunduh video senam di Youtube dan itu sangat banyak ada senam SKJ, senam Aerobic, senam Pilates dan lain-lain. Dan dijamin akan mengeluarkan banyak keringat. Jadi jangan banyak alasan untuk tidak berolahraga karena olahraga juga investasi tubuh sehat loh dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis ^^.

4  4.  Sarapan. Sarapan adalah hal wajib yang harus dilakukan karena sarapan adalah bahan bakar untuk memulai aktivitas jadi jangan abaikan sarapan yah. Nah dalam menu sarapan juga kita harus porsikan jangan semaunya lidah kita. Mengingat kembali sabda Rasulullah Shalallahu’alaihi wa Salam tentang tata cara makan yakni “Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang” dan Alhamdulillah jika dipraktekan memang manjur sekali. Perut jadi tidak sebah, tidak cepat mengantuk dan semangat beraktivitas. Dan biasanya saya mempunyai dua versi dalam sarapan yakni sarapan dengan nasi dan sarapan dengan roti. Biasanya jika saya makan dengan nasi saya hanya mengambil nasi sedikit dan lauknya yang banyak, lauknya sendiri adalah sayur mayur, telur atau beberapa gorengan sebenarnya tidak masalah namun jangan terlalu banyak. Dan jika saya sarapan dengan roti saya biasanya memilih merk roti dari Sari Roti karena Insya Allah bahan pengawetnya sedikit karena masa kedaluwarsa dari rotinya hanya bertahan selama tiga hari saja dan saya biasanya sarapan dengan roti gandum atau roti tawarnya tanpa margarin tanpa selai tanpa apapun dan minumnya susu rendah lemak seperti merk Hilo, Milo, Ovaltine dan sebagainya ^^.

5  5.   Banyak Minum Air Putih. Ini sangat penting karena selain melancarkan peredaran darah dan saluran cerna kita air putih juga memberi manfaat agar kulit selalu lembab dan terhidar dari dehidrasi. The miracle water lah pokoknya, jadi jangan sepelekan. Sebisa mungkin hindari Kafein (boleh sesekali asal tidak sering), susu kental manis (saya sarankan susu rendah lemak saja), minuman bersoda, minuman dingin yang berlebihan. Allah Subnahu wa Ta’ala sudah menyiapkan air yang sehat dan nikmat jadi kenapa harus neko-neko ? sesekali boleh saja meminumnya tapi kita juga harus mengetahui apa manfaatnya dari minuman yang kita minum. Daripada minum minuman seperti itu lebih baik kita meminum jus-jus dari sayur dan buah-buahan. 

6  6.  Makan-makanan yang sehat. Hindari atau jangan terlalu sering makan makanan junk food seperti bakso, mie ayam, hamburger, kebab, sosis, mie instant, mie ramen dan lain sebagainya. Karena makanan-makanan tadi selain mengandung zat berbahaya jika dikonsumsi terus menerus mereka juga mengandung banyak sekali zat pengawet dan MSG berlebihan didalamnya sehingga rasanya gurih dan membuat kita ketagihan. Jadi lebih baik ganti jajanan kita dengan Gado-gado, Rujak Sayur, Spaghetti buatan sendiri tanpa MSG, Ketoprak itu lebih terjamin kehalalannya dan kesehatannya ^^.

7  7. Setiap hari harus makan buah dan sayur. Minimal satu buah atau beberapa sayur harus makan karena mereka sebagai serat dan memberikan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh kita.

8  8.  Minum-minuman prebiotik. Ternyata selain menyehatkan sistem pencernaan minum-minuman prebiotik juga mencegah dari konstipasi dan sebagai antibiotik. Merk yang terkenal seperti Yakult atau minuman yogurt seperti Cimory, Heavenly Blush juga baik dikonsumsi tidak harus setiap hari namun cukup seminggu 1-2 kali saja.

9  9.  Sesekali minum Jamu. Yap betul ! minum jamu tradisional seperti bratawali, kunyit asam, beras kencur itu semua alami dan dijamin jauh dari bahan kimiawi. Bagi wanita jamu-jamuan seperti ini sangat bermanfaat baik bagi sistem pencernaan, sakit perut karena PMS, membuat kulit lebih bersih dan salah satunya terhindar dari jerawat. Cukup minum jamu dua minggu sekali saja jangan terlalu sering karena jamu-jamuan ini tujuannya mendetoks racun-racun yang ada dalam tubuh kita . ^^

1  10.   Jaga kebersihan diri dan Lingkungan, bagi yang jorok harus segera diperbaiki yah..minimal rajin mengganti sprei dan sarung bantal karena mereka rentan terkontaminasi kuman, sering membersihkan debu dikamar dan rumah, membersihkan alat-alat make up, dan sebagainya.

  11.    Berdoa kepada Allah Subnahu wa Ta’ala, yahh betul sekali setelah berusaha semaksimal mungkin kita gharus berdoa dan memsrahkan segala keputusan kepada Allah Subnahu wa Ta’ala karena Allah lah yang berkehendak atas segala sesuatu di dunia ini.

Alhamdulillah....akhirnya selesai juga memberikan Tips Mencegah Jerawat dari Dalam dan semoga tips ini bermanfaat bagi teman-teman sekalian ^^.

Wassalamu’alaikum warahmatullahiwabarakatuh ...